config.armeabi_v7a

config.xxhdpi

Everyone

mEL Studio

Lollipop

Stretching exercițiu & Flexibilitate de formare-este doar dreptul de aplicare pentru orice persoană, care îi pasă de sănătatea sa.
În zilele noastre, oamenii au adesea niveluri scăzute de activitate și stil de viață sedentar, astfel încât flexibilitatea să se întindă înainte și după antrenament este foarte importantă pentru oricine. Toate exercițiile de întindere pentru începători au fost selectate pentru a dezvolta elasticitatea corpului și nu necesită niciun echipament suplimentar.

Se întinde pentru flexibilitate
Antrenamentul de zi cu zi este potrivit pentru toate grupurile de oameni. Există 60 de rutine diferite pentru a face cursuri de flexibilitate pentru începători și toate au instrucțiuni detaliate pentru video și text. Doar urmați instrucțiunile instructorului virtual

Încălzirea zilnică de dimineață
Ce ar putea fi mai bine decât o sarcină de vivacitate și energie dimineața? Doar faceți un antrenament și vedeți cum sănătatea dumneavoastră devine mai bună și mai bună în fiecare dimineață. În plus, antrenamentul flexibil de dimineață are o mare influență asupra dispoziției pe tot parcursul zilei și a vitalității generale. Formarea de flexibilitate pentru începători, pentru gimnastică, pentru bărbați și femei are 3 programe diferite și peste 50 de antrenamente diferite, în timpul cărora puteți efectua antrenamentul întregului corp.

Încălzire
Înainte de a efectua orice efort fizic, de exemplu, când alergi sau când vizitezi sală de gimnastică și piscină, toți muschii trebuie pregătiți și încălziți. Încălzirea vă va permite să faceți întinderi pentru a îmbunătăți flexibilitatea piciorului și pentru a pregăti mușchii și pentru a evita suprasolicitarea lor, posibile vătămări și daune.

Tensiunea musculară și ușurarea durerii
Tensiunea musculară - crește constant tonusul muscular atunci când este imposibil să-i relaxați complet. Sistemul de antrenament special conceput va scăpa de crampe și blocuri musculare. Ce face acest lucru să se întâmple? În desfășurarea activității sportive există o creștere a fluxului sanguin local, în special în mușchi și ligamente, datorită cărora metabolismul local și procesele metabolice sunt îmbunătățite. Deci, dacă aveți mușchii flexibili - totul va fi bine. Faceti partea superioara si inferioara a corpului, intindeti piciorul, exercitii de intindere a umarului pentru incepatori.

Funcționalitatea aplicației:
✓ 60 de exerciții de întindere diferite pentru începători pentru întregul corp de diferite niveluri de complexitate și pentru toate grupurile musculare;
✓ Fiecare rutină stretch conține instrucțiuni audio detaliate, text și clipuri video despre implementarea lor;
✓ sunt oferite 3 programe de antrenament și pregătite pentru antrenament de zi cu zi, puteți să vă creați antrenamente, să stabiliți nivelul de dificultate și lungimea, de asemenea, fiecare program are un plan de întindere diferit și o dificultate diferită - Programul de bază este cea mai bună alegere pentru începători, 7 minute sau 10 minute exerciții stretch - este pentru antrenamentele de zi cu zi;
✓ Am creat un sistem special de motivare care va ține evidența rezultatelor dvs. și va motiva să realizați din ce în ce mai mult;
✓ Puteți să vă creați propriile programe pentru întinderea piciorului pentru începători, pentru alergători;
✓ Sistem de notificare - Acum, nu veți uita niciodată să faceți o exercițiu stretch;
✓ Statistici detaliate - efectuați o provocare de 30 de zile și urmăriți rezultatele și progresele înregistrate.

Folosim un sistem special pentru a testa elasticitatea. Pentru a face acest lucru, oferim să ne măsuram periodic indicatorii:
1) Distanța de la vârful degetelor până la podea când se înclină în față - caracterizează starea generală a coloanei vertebrale și sănătatea acesteia. Faceți doar stretch-uri flexibile pentru bărbați și femei, chiar și pentru alergători și rezultatele vor veni!
2) Distanța de la centrul palmei până la nivelul genunchiului atunci când se înclină lateral dintr-o poziție în picioare - aici este starea și elasticitatea spatelui și a taliei când se înclină.
3) Distanța față de podea față de poziția în care persoana se află pe spărturi - dacă mușchii picioarelor sunt fixați și elasticitatea lipsește, atunci aceasta este o sarcină foarte dificilă.

⭐ Sarcina principală a acestei aplicații nu este numai de a face formarea de flexibilitate corporală pentru începători, bărbați și femei, pentru gimnastică, - dar pentru a crea un obicei stabil de exerciții de întindere regulate în contextul vieții.

Antrenament de flexibilitate pentru începători. Exerciții de întindere pentru toate grupele musculare

Stretching exercise－Flexibile

Cea mai recentă versiune a Stretching exercise－Flexibile

Alte versiuni